2019 KSA 인문학부 재능기부 프로젝트 III

“KSA 교직원과 지역주민을 위한

재능기부 건강한 운동과 다이어트 교실” 계획(안)

I. 목적

KSA 재능기부 건강한 운동과 다이어트 교실을 통해 KSA 교직원의 건강 및 체력을 증진시키고 나아가 지역 사회 주민들에게 양질의 프로그램을 제공하여 한국과학영재학교의 위상을 높이고 지역 사회에 기여하는데 그 목적이 있습니다.

II. 내용 및 목표

현대문명의 발달은 일상생활의 단순화를 초래하여 신체활동 기회를 감소시켜 만성적인 운동부족 현상을 야기하는 비만을 초래하게 되었습니다. 비만은 근육이나 골격 등을 제외한 인체조직에 지방조직이 과다하게 축적된 상태를 말하는데 지방의 축적은 칼로리의 공급이 과다하여 몸에 필요한 칼로리 소비보다 섭취가 많을 때 발생합니다. 최근 비만 특히 복부비만과 관련해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관질환 등 대사증후군 관련 건강상의 문제들이 폭발적으로 증가하며 비만에 대한 사회적 관심이 급격하게 늘고 있습니다. 또한 최근 초미세먼지 농도가 증가하면서 야외 운동과 활동이 어려워 건강관리에도 많은 어려움이 있는데 다양한 실내 운동을 통해 수강생이 자신의 건강관리를 스스로 할 수 있도록 하는 것이 본 수업의 목적입니다.

III. 교육방식

1. 강의를 통한 다이어트 방법 및 운동 방법 소개 및 수강 기간 중 식단 및 운동 관리

2. 중/고등도 써킷 트레이닝 & 인터벌 트레이닝을 실시하여 기초체력 향상

3. Weight training 방법 및 적용

4. 이벤트(Biggest Loser and Gainer)를 통한 참가자들의 동기유발

IV. 교육대상

KSA 전 교직원, 교직원의 가족, 타 학교의 선생님(초중고), 학교 주변의 지역주민

V. 기대효과

스트레칭 및 인터벌/서킷 트레이닝을 통해 유연성, 협응력, 근력, 근지구력, 심폐지구력 향상에 도움이 되며 신체의 자세 교정 및 체중 관리에 효과가 있을 것입니다. 나아가 참가자 스스로 운동하는 방법을 터득하므로 언제 어디서든지 효과적으로 자신의 건강을 관리 할 수 있을 것이며, 함께 운동을 하며 매일 자신의 운동량을 공유할 예정이기에, 구성원간의 긍정적인 관계형성에 좋은 영향을 미칠 것으로 기대됩니다.

VI. 세부 사항

1. 수강인원: 적정인원 10명 (선착순으로 모집)

2. 수강장소: KSA 대강당 및 weight training room

3. 수강료: 강의는 모두 재능기부 (음료 및 이벤트 2만원 예상)

4. 강의요일 및 시간: 주 1회, 1시간 20분, 모이는 시간은 추후 협의

5. 강의기간: 건강한 운동과 다이어트 교실 1기(기초반)

2018년 3월 넷째 주 ~ 6월 첫째 주 총10주 (학교 행사에 따라 변경가능)

6. 접수기간: 3월 22일 금요일 오후 5시까지(추가모집포함)

7. 문의 및 신청: KSA 체육교사 박형진 051-606-2155 (hyoungjin79@gmail.com)

8. 기타: KSA 홈페이지에서 안내 및 홍보

1기 기초반 주별 강의계획서

주	강의 내용	준비물	비고
1주	오리엔테이션 및 이론 강의
2주	개인 인바디 체크 (Biggest Loser & Gainer) 기본 운동 I (스트레칭, 스쿼트 및 푸쉬업)	운동복/운동화
3주	기본 운동 II (부위별 운동법)	운동복/운동화
4주	기본 운동 III (분할 운동 방법 및 적용)	운동복/운동화
5주	서킷 트레이닝 I	운동복/운동화
6주	써킷 트레이닝 II	운동복/운동화
7주	써킷 트레이닝 III	운동복/운동화
8주	인터벌 트레이닝 I	운동복/운동화
9주	인터벌 트레이닝 II	운동복/운동화
10주	인터벌 트레이닝 III 인바디 체크 (Biggest Loser & Gainer)	운동복/운동화